۵: به صورت منظم ورزش نمایید
مطالعات آرم می‌دهند که ادغام رژیم غذایی سلامت با ورزش منظم، خیر فقط شایسته ترین رویکرد برای دوری از بیماری‌های قلبی میباشد، بلکه برخی دست اندرکاران خطر را معکوس می‌نماید. قلب مانند بقیه عضله‌ها به ورزش نیاز داراست. ماهیچه‌هایی که به صورت منظم آیتم استعمال قرار میگیرند، توانمند‌خیس و تندرست باقی می مانند. ولی عضلاتی که گزینه به کار گیری قرار نمی‌گیرند ضعیف گردیده و ارزیابی میروند. هنگام ورزش، قلب قادر است خون بیش‌تری را به تن پمپاژ کرده و با تحمل نادر‌ترین فشار به راندمان مناسب رسد. ورزش منظم همینطور به انعطاف پذیری عروق خونی و بهبود گردش خون امداد می‌نماید. ورزش همینطور می تواند به شما در مراقبت وزن سلامت و کاهش کلسترول و فشار خون نیز یاری دهد. کلیه این مورد ها میتوانند خطر بیماری‌های قلبی تا ۵۰ درصد، بهترین متخصص قلب شیراز کم کند.
طبق عقیده‌ی انجمن قلب ایالات متحده، ۳۰ دقیقه ورزش در روز و ۵ روز در هفته، سالم قلب شمارا بهبود میبخشد و به کاهش خطر بیماری‌های قلبی یاری می‌نماید. هر چیزی که سبب جنبش تن و سوزاندن کالری گردد، ورزش محسوب میشود، به عنوان مثال: بالا رفتن از پله‌ها، پیاده‌روی، دویدن، شنا، دوچرخه سواری و …
مدام پیش از استارت یک اپ‌ی ورزشی، با دکتر خویش مشورت کردن فرمایید تا به شما یاری دهد کار‌هایی را تعیین نمائید که سالم قلب را سوای خطر زخم دیدگی ارتقاء می دهند.
۶: مصرف الکل را محصور فرمائید
نوشیدن بیش تر از حد الکل قادر است فشار خون را ارتقا دهد. همینطور منجر ازدیاد کالری مازاد در تن می شود که ممکن میباشد سبب ساز ارتقاء وزن گردد. هر دوی این‌ها خطر ابتلا به بیماری قلبی را ارتقا می دهند.
۷: سیگار نکشید
احتمالا می دانید که سیگار کشیدن سبب ایرادات تنفسی و سرطان ریه می گردد. ولی آیا می دانید این دستور احتمال حمله قلبی را نیز بیش‌خیس می‌نماید؟ عده ای که سیگار می کشند ۲ تا ۴ موازی بیش‌خیس در معرض بیماری‌های قلبی می‌باشند.
دود سیگار، واحد سنجش اکسیژنی که به قلب میرسد را کاهش می دهد، فشار خون را بالا میبرد، ضربان قلب را بالا میبرد، احتمال لخته شدن خون را ارتقاء میدهد که میتواند شخص را در معرض خطر بیش‌تری برای حمله قلبی و سکته مغزی قرار دهد. خلال این، مواد جانور در دود سیگار به رگ‌های خونی جراحت وارد می‌نماید.
با سوراخ سیگار، خطر بیماری قلبی و سرطان ریه را کاهش دهید. میتوانید با دکتر خویش در یافتن شایسته ترین طرز سوراخ سیگار کلام نمائید.
۸: استرس را مدیر فرمایید
استرس از بخش اعظمی جهات با بیماری قلبی در امر میباشد. تردیدی نیست که استرس میتواند تأثیرات فیزیولوژیک حقیقی وواقعی بر تن، مثلا قلب، داشته باشد. این دستور درباره ی استرس شدید و ناگهانی بیش‌خیس درست گو میباشد.
استرس شدید قادر است محرکی برای حمله قلبی باشد. کسانی که خبرها ناگوار‌ای اخذ می‌نمایند، در مورد ها کم در گیر حمله قلبی فوری گردیده‌اند.
استرس قادر است فشار خون را ارتقاء دهد. همینطور، بعضی از طریق‌های معمول کنار داخل شدن با استرس مانند پرخوری، نوشیدن زیاد و سیگار کشیدن نیز برای قلب مضر می باشند.
بعضا از شیوه های امداد به در دست گرفتن استرس مشتمل بر ورزش، گوش دادن به موسیقی، عدم نوشیدن زیاد قهوه، تمرکز روی زمینه ادب قسمت یا این که یوگا برای تندرست قلب موثر می باشند.
۹: دیابت را در اختیار گرفتن فرمایید
ابتلا به دیابت خطر ابتلا به بیماری قلبی را ۲ موازی ارتقاء می دهد. ادله این فرمان آن میباشد که به گذر زمان مجال، ارتقا قند خون ناشی از دیابت میتواند به عروق خونی و روان در دست گرفتن کننده‌ی قلب و رگ‌ها جراحت برساند. براین اساس، اساسی میباشد که برای تحقیق ابتلا به دیابت، از تست قند خون یاری بگیرید و در شکل ابتلا، آن را ذیل در دست گرفتن داشته باشید.
شایسته ترین رویه پیشگیری از بیماری های قلبی، حفظ از خویش در مقابل دیابت میباشد. قند خون خویش را تا حد ممکن در سطح طبیعی نگه دارید. فشار خون خویش را در دست گرفتن فرمائید. فشار خون مقصود در اشخاص دیابتی پایین ۱۳۰/۸۰ میباشد. کلسترول خون خویش را در اختیار گرفتن نمائید، برای این شغل ممکن میباشد به مصرف دارو نیاز داشته باشید. در‌صورتی‌که تپل می باشید وزن خویش را کاهش دهید. درخصوص مصرف روزمره آسپرین از دکتر معالج خویش امداد بگیرید.
۵: به صورت منظم ورزش نمایید
مطالعات آرم می‌دهند که ادغام رژیم غذایی سلامت با ورزش منظم، خیر فقط شایسته ترین رویکرد برای دوری از بیماری‌های قلبی میباشد، بلکه برخی دست اندرکاران خطر را معکوس می‌نماید. قلب مانند بقیه عضله‌ها به ورزش نیاز داراست. ماهیچه‌هایی که به صورت منظم آیتم استعمال قرار میگیرند، توانمند‌خیس و تندرست باقی می مانند. ولی عضلاتی که گزینه به کار گیری قرار نمی‌گیرند ضعیف گردیده و ارزیابی میروند. هنگام ورزش، قلب قادر است خون بیش‌تری را به تن پمپاژ کرده و با تحمل نادر‌ترین فشار به راندمان مناسب رسد. ورزش منظم همینطور به انعطاف پذیری عروق خونی و بهبود گردش خون امداد می‌نماید. ورزش همینطور می تواند به شما در مراقبت وزن سلامت و کاهش کلسترول و فشار خون نیز یاری دهد. کلیه این مورد ها میتوانند خطر بیماری‌های قلبی تا ۵۰ درصد، بهترین متخصص قلب شیراز کم کند.
طبق عقیده‌ی انجمن قلب ایالات متحده، ۳۰ دقیقه ورزش در روز و ۵ روز در هفته، سالم قلب شمارا بهبود میبخشد و به کاهش خطر بیماری‌های قلبی یاری می‌نماید. هر چیزی که سبب جنبش تن و سوزاندن کالری گردد، ورزش محسوب میشود، به عنوان مثال: بالا رفتن از پله‌ها، پیاده‌روی، دویدن، شنا، دوچرخه سواری و …
مدام پیش از استارت یک اپ‌ی ورزشی، با دکتر خویش مشورت کردن فرمایید تا به شما یاری دهد کار‌هایی را تعیین نمائید که سالم قلب را سوای خطر زخم دیدگی ارتقاء می دهند.
۶: مصرف الکل را محصور فرمائید
نوشیدن بیش تر از حد الکل قادر است فشار خون را ارتقا دهد. همینطور منجر ازدیاد کالری مازاد در تن می شود که ممکن میباشد سبب ساز ارتقاء وزن گردد. هر دوی این‌ها خطر ابتلا به بیماری قلبی را ارتقا می دهند.
۷: سیگار نکشید
احتمالا می دانید که سیگار کشیدن سبب ایرادات تنفسی و سرطان ریه می گردد. ولی آیا می دانید این دستور احتمال حمله قلبی را نیز بیش‌خیس می‌نماید؟ عده ای که سیگار می کشند ۲ تا ۴ موازی بیش‌خیس در معرض بیماری‌های قلبی می‌باشند.
دود سیگار، واحد سنجش اکسیژنی که به قلب میرسد را کاهش می دهد، فشار خون را بالا میبرد، ضربان قلب را بالا میبرد، احتمال لخته شدن خون را ارتقاء میدهد که میتواند شخص را در معرض خطر بیش‌تری برای حمله قلبی و سکته مغزی قرار دهد. خلال این، مواد جانور در دود سیگار به رگ‌های خونی جراحت وارد می‌نماید.
با سوراخ سیگار، خطر بیماری قلبی و سرطان ریه را کاهش دهید. میتوانید با دکتر خویش در یافتن شایسته ترین طرز سوراخ سیگار کلام نمائید.
۸: استرس را مدیر فرمایید
استرس از بخش اعظمی جهات با بیماری قلبی در امر میباشد. تردیدی نیست که استرس میتواند تأثیرات فیزیولوژیک حقیقی وواقعی بر تن، مثلا قلب، داشته باشد. این دستور درباره ی استرس شدید و ناگهانی بیش‌خیس درست گو میباشد.
استرس شدید قادر است محرکی برای حمله قلبی باشد. کسانی که خبرها ناگوار‌ای اخذ می‌نمایند، در مورد ها کم در گیر حمله قلبی فوری گردیده‌اند.
استرس قادر است فشار خون را ارتقاء دهد. همینطور، بعضی از طریق‌های معمول کنار داخل شدن با استرس مانند پرخوری، نوشیدن زیاد و سیگار کشیدن نیز برای قلب مضر می باشند.
بعضا از شیوه های امداد به در دست گرفتن استرس مشتمل بر ورزش، گوش دادن به موسیقی، عدم نوشیدن زیاد قهوه، تمرکز روی زمینه ادب قسمت یا این که یوگا برای تندرست قلب موثر می باشند.
۹: دیابت را در اختیار گرفتن فرمایید
ابتلا به دیابت خطر ابتلا به بیماری قلبی را ۲ موازی ارتقاء می دهد. ادله این فرمان آن میباشد که به گذر زمان مجال، ارتقا قند خون ناشی از دیابت میتواند به عروق خونی و روان در دست گرفتن کننده‌ی قلب و رگ‌ها جراحت برساند. براین اساس، اساسی میباشد که برای تحقیق ابتلا به دیابت، از تست قند خون یاری بگیرید و در شکل ابتلا، آن را ذیل در دست گرفتن داشته باشید.
شایسته ترین رویه پیشگیری از بیماری های قلبی، حفظ از خویش در مقابل دیابت میباشد. قند خون خویش را تا حد ممکن در سطح طبیعی نگه دارید. فشار خون خویش را در دست گرفتن فرمائید. فشار خون مقصود در اشخاص دیابتی پایین ۱۳۰/۸۰ میباشد. کلسترول خون خویش را در اختیار گرفتن نمائید، برای این شغل ممکن میباشد به مصرف دارو نیاز داشته باشید. در‌صورتی‌که تپل می باشید وزن خویش را کاهش دهید. درخصوص مصرف روزمره آسپرین از دکتر معالج خویش امداد بگیرید.
مسدودکنندههای شبکههای کلسیمی